体験練習

1人につき1回1,100円で2回まで体験練習ができます。
体験練習は前日までに予約が必要です。

持参するもの

  • 練習着（動きやすい服装であれば可）
  • 室内用シューズ（ジム内は土足厳禁です。忘れると練習できません）
  • タオル（汗拭き・シャワー用）
  • 飲み物（ジムに自動販売機あり）
  • 体験代1,100円

体験練習メニュー（1Ｒ＝3分）

1.ストレッチ･･･10分

怪我をしないよう、入念にストレッチをします。ジムにストレッチマットが用意されています。

2.縄跳び･･･2R

あごを引いて脇を締めて飛びます。ボクシングの基本です。フットワークが養われます。

3.シャドー（ジャブ･･･2R）、（ジャブ＋ストレート･･･2R）

4.鉄アレイシャドー（ジャブ＋ストレート･･･2R）

鏡の前で構えとパンチの軌道を確認しながら行います。構えはあごを引き、脇を締めて腰を落とします。バスケットボールをつくようにリズムを取りながら、パンチは鏡の自分の鼻あたりを狙って打ちます。

5.ストレッチ･･･10分

ジャブ・ストレート・ワンツーを組み合わせ、動きの中でパンチを出す練習です。左右に回りながら、フットワークを学びます。

6.ミット打ち（ジャブ・ストレート・ワンツー）･･･2R

グローブを着用し、リング上でトレーナーと2人1組で行います。シャドー・サンドバックの成果を試すつもりで。トレーナーの指示するパンチをミットめがけて打ち込みます。

7.パンチングボール･･･2R

リズミカルにパンチを繰り出すのがコツです。

8.ルームランナー･･･15分

持久力をつけるとともに、クールダウンを行いましょう。

5分休憩・水分補給

9.筋トレ（腹筋・背筋）･･･各30回

10.ストレッチ･･･10分

使った筋肉をしっかり伸ばし、クールダウンを行います。

シャワー（希望者）・着替え

  • 体験練習では、ジャブ・ストレート・ワンツーパンチを練習します。
  • 上記は基本の練習メニューですが、参加者それぞれの体力・経験などによりトレーナーがメニュー変更することもあります。
  • 基本メニューは約90分です。着替えを含めると所要時間は2時間程度となります。

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